还有两三天就要放长假了，忙碌的都市上班族又在计划着开车到哪里去旅游了，还有那些在4月已举行过婚礼的新人们，也准备驾着自己的爱车去开始浪漫的蜜月之旅。可是自驾游多数时间是在车上度过，这就给身体的健康带来了不少的隐患。怎样才能玩得开心，又不让身体健康受到伤害呢？来看看小编特地为出游的你准备的自驾旅游健康宝典吧！

●清新旅程勤换气
　　自驾游一般是家人或朋友同往，车厢内人较多，人体代谢物也多，其中尤以二氧化碳排出量最多，当空气中二氧化碳浓度达到0．5％时，人就会出现头痛、头晕等不适感。加之汽车发动机产生的一氧化碳以及有些人在车上吸烟，均使车厢内空气质量下降。因此，车窗要适度打开，通风换气，车厢内空气新鲜，才能保证人们的身体健康。
　　预防疾病1：旅行水肿。
　　长时间坐车，可出现下肢肿胀，医学上称为“旅行者水肿”。因此，乘车时不要总是坐着，应常变换一下体位，或站一会儿或抬高下肢坐一会儿，也可用手从上往下进行下肢按摩，帮助血液回流。
　　预防疾病2：晕车。
　　为了预防晕车病的发生，可在开车前半小时服用乘晕宁。在旅途中要尽量减少头部活动，可将头靠在座椅背上，闭目养神，避免看窗外移动的景物。一旦出现全身疲乏无力、头痛、头晕、恶心、呕吐、全身冷汗、面色苍白等症状时，应闭目仰卧，保持安静，可用湿纸巾敷前额或坐在靠窗处，保持空气清新、流通。
　　预防疾病3：感冒
　　如果同行者中有患流感的人，会通过谈话、打喷嚏、咳嗽等将细菌或病毒传染给他人。所以尽量打开车窗透气，保持车内空气新鲜才能预防大家都被传染感冒等疾病。

●清洁假期多喝水
　　自驾出游，多数时间是在车上度过，无论是女性或是男性，清洁私处就不是很方便，特别是驾车时间在9个小时以上的，加上到达目的地时住宿条件不好，很多人会因为忽略私处的洁净而患上疾病。再加上车上“解手“不方便，所以很多人就会少喝水来控制尿意，但又让身体的排毒造成了障碍，容易导致女性患上尿路感染和妇科病，男性患上痔疮。
　　预防疾病1：蜜月病。
　　“蜜月病”是新婚女性容易罹患的一种急性病，排尿时感到火烧火辣地刺痛，同时伴有尿频尿急，通常是因为女性喝水太少，排尿不及时造成的，如果旅行时为了赶时间，夫妻双方都忽略了清洁私处的话，病情就会更加严重。但只要加大喝水量、勤排尿，借以冲洗尿路中的脏物、炎性分泌物以及细菌，病情很快就会抑制。
　　预防疾病2：妇科病。
　　女性出游还有个“麻烦”，就是不巧遇上了月经期。如果已经定好了出游时间不能更改，就一定要注意旅游中的经期卫生。因为女性行经期间抵抗力下降，体力有限，所以要注意多休息，避免较长时间的剧烈运动，如徒步行走及登山。同时注意保暖、防寒，避免淋雨、趟冷水、禁止游泳，饮食切忌辛辣，才能有效防止旅行妇科病的发生。
　　预防疾病3：痔疮
　　无论是男性或是女性，出门在外，饮食上不能自主清淡，多以辛辣开胃菜为主，且因为自驾游在车上喝水甚少，容易造成便秘，引发痔疮的可能性非常的高。患上痔疮后，排便有疼痛感，严重的还会痛得坐立不安。所以，旅行时也不能暴饮暴食，不要吃太多辛辣刺激的食物，开车久了最好能下车活动活动，多喝水，多吃蔬菜水果，保持大便畅通，到达目的地后可用温水洗洗肛门，保持它的清洁并促进它的血液循环。

Health 温馨贴士

旅行中防止“病从口入”

　　1、 注意饮水卫生。一般来说，生水是不能饮用的，旅途饮水以开水和消毒净化过的自来水最理想；其次是矿泉水，江、河、塘、湖水不能直接生饮，自驾途中无合格水可饮用时，可用瓜果代替。
　　2、 瓜果要洗干净。自驾游时，车内一般备有水果，但一定要用纯净水或干净水洗后再吃，如无洗水条件，备一把小刀，削皮后再吃，因为瓜果除了受农药污染外，在采摘及销售过程中也会受到病菌或寄生虫的感染。
　　3、 慎重对待每一餐。旅行途中吃饭由不得自己，但也不要饥不择食什么都吃。高中档的饮食店一般可以放心去吃，大排档可选择性的吃，路边的游摊（推车叫卖的）食物不要去吃，这类食物多半不卫生，吃了容易拉肚子，影响你的旅游情绪。
　　4、学会鉴别饮食店卫生是否合格，其标准应该是有无卫生许可证、有无清洁的水源、有无消毒设备、食品原料是否新鲜、蚊蝇是不是到处在飞、周围的环境是否干净等等，另外收款人员是不是同手接触票款及食物都应该注意及提醒。别小看这些东西，它可都与你的健康有关。