鼠标手、麻将肘、僵尸腿……大凡长假结束，重庆各大医院的理疗科、疼痛科都会相继热闹起来，大多病人精神萎靡，并伴有疲劳、瞌睡等种种不适。重庆医科大学附属第一医院心理卫生中心主任蒙华庆教授认为，这就是困扰上班族的“长假综合症”。昨日,记者就“长假综合症”的形成及预防等相关问题采访了蒙教授，希望读者朋友们牢记一休哥的那句名言：休息，休息一会儿！过一个舒心畅意的国庆长假——
　　记者：为什么很多人一到过节就会出现这样那样的身体不适？
　　蒙教授：一是由于长假期间人们大多数外出游玩，走亲访友，甚至通宵达旦的夜生活，结果休息时间反而比上班时间更少，致使体力大量透支；而且作息时间变得不规律，扰乱了人体的生物钟；二是因为假期中营养搭配不均，三餐大鱼大肉或加上烟酒无度，人体各器官超负荷运转，引起胃肠功能紊乱；三是由于长假中在精神上的完全放松和节后紧张的工作和学习的巨大反差，容易导致身心失衡。
　　记者：“长假综合症”有哪些症状？
　　蒙教授：“长假综合症”是人们在长假后精神状态由紧张到松弛，再由松弛到紧张而出现的身心失衡症状群。可表现为精神疲惫，焦虑、郁闷、烦躁，甚至紧张不安，心慌心跳、出汗、失眠、头昏、胃肠不适等。
　　记者：“长假综合症”是病吗？
　　蒙教授：“长假综合症”并非真正意义上的疾病，只是人们在长假后身心再适应现状时受到压力后所出现的不良状态，尤其放纵无度的生活更会使长假成为节日综合症的引子，如果不及时引起重视，也会导致疾病的产生。比如搓麻将时间过久导致“暂短性行走神经消失”、看电视过频患上“视屏终端症”、放松后的“上班恐惧症”等等。
　　记者：怎么样预防“长假综合症”？
　　蒙教授：
　　1、放松要有度。不要把放松变成透支。
　　2、注意饮食结构，保持均衡营养。烟酒无度是现代人健康大忌。
　　3、提前预热。假期最后2～3天应将心理状态和生活规律逐步调整至上班状态。
　　4、忙里偷闲，劳逸结合。在节后紧张的工作或学习里，仍要坚持劳逸结合，以降低假日与上班之间的反差。
　　记者：长假外出旅游的人越来越多，像这种“在路上”的人群更应注意什么？
　　蒙教授：外出旅游的人最容易“上火”，主要表现为全身燥热、口干舌苦、食欲不振、大便黄赤干结等症状，也有的人则眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等。
　　旅行途中要多喝水，每天喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡，要在口未感到渴时就补充适量的水分。此外，不要把行程安排得过满，睡前做些“功课”，听听轻音乐、洗个热水澡，帮助睡眠。补充维生素以提高免疫力，维生素B2，它能消除口腔、舌、唇发炎症状；维生素C则有提高免疫力，预防感冒功效。
　　
　　本版稿件除署名外由记者 苟小冬 冉杨伟采写