春节临近，对不少“游戏迷”来说可谓喜事一桩，平日没空的、忙中偷闲的，都铆足了劲，准备趁着春节长假好好过把“瘾”。事实上，沉迷游戏的危害早已广为人知：视力下降；颈、肩、腰损伤；诱发各种心理疾病。

第一宗罪：沉迷游戏损害视力
　　镜头回放：“儿子才上初中，可每个假期过后孩子的眼睛都长度数。”王女士非常无奈，自上小学三年级，孩子便迷上了电脑，尤其是假期一个人在家，上网更加肆无忌惮，孩子也开始出现了视力模糊。从四年级开始，孩子上课时就得挂上个200度的眼镜，而每个假期后，孩子的度数都在见涨。
　　专家解读：长时间沉迷于网络游戏，首先出问题的就是眼睛：距离显示器过近，其强光、闪光、反光、静电、辐射、废气等对眼睛的伤害极大。据统计，每连续看显示器1小时，当时视力减退0.1，实际视力减退0.05；连续打游戏17小时至24小时，双眼过度疲劳，轻者引起近视，重者可造成严重视力障碍而暴盲，即暂时性或永久性失明。
　　医生建议：上网玩游戏要注意用眼习惯，定时休息，每隔1小时就要休息5至10分钟，尽量远眺放松，或作简单的眼部按摩，舒缓一下疲劳的眼睛；与电脑屏幕保持20－24寸的最佳距离；电脑屏幕的光暗对比应调校到一个令眼睛舒服的光度，背景光过于强烈或大暗时，眼睛都会容易疲劳；当然也可以使用一些使眼睛湿润光滑的眼药水。最后，要调整饮食结构，多补充维生素A、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。

第二宗罪：疯狂上网颈椎病发
　　镜头回放：上高中的李正（化名）趁父母过年出门旅游，狠过了一把游戏瘾，3天后，却发现脖子痛得不能转，到医院一检查才发现，小小年纪的他竟然得了一般中老年人才会患的颈椎病。
　　专家解读：每次长假结束，市内各大医院都会收治一批患有不同程度颈椎病和腰椎病的病人，其中大部分是废寝忘食的“游戏一族”。医生介绍，当人长时间保持同一个姿势坐在电脑前时，整个脊柱呈一个弯曲、变形的状态，整个脊柱的韧带、肌肉都处于一个缺血、缺氧的环境，长时间下去，人就会感觉到肩颈部酸胀、麻木、疼痛。
　　同时，通宵熬夜机体抵抗力明显降低，风、寒、湿等极易侵入机体，这就更加导致症状的加剧，甚至导致颈椎、腰椎的韧带老化、钙化，肌肉孪缩、长时间的向心力加剧，头部长时间前伸；还会导致颈椎僵直而出现头晕头痛、肢体麻木、恶心呕吐等症状，严重者还会导致椎间盘突出压迫神经根而致瘫。
　　医生建议：上网时，每隔2小时，起身活动一次，伸伸懒腰、做几次深呼吸，扭扭脖子和腰，在室内来回走几圈，做一些简单的保健操：坐在椅上，双手放头后，头向两侧来回转动；双臂屈肘，两手放肩上，两肘前后做圆周运动，环节关节疲劳。
　　但发现自己颈部和腰部疼痛难忍，还是要及早看医生，颈椎病和腰椎病一旦成了慢性病后，治疗起来就比较麻烦。

第三宗罪：闭门游戏劳心伤身
　　镜头回放：在一家通信公司从事文案工作的陈琦去年春节狠狠地“释放”了一回，整个假期都实行了统一的作息时间表：13∶00，起床、开电脑、在电脑桌前完成中饭；18∶00，在电脑桌前完成晚饭；通宵练级，第二天早上9∶00上床休息……假期结束，陈琦却感觉比连续加班后还累，腰酸背痛不说，整整一个星期都精神恍惚，进入不了工作状态，差点被老板炒鱿鱼。
　　专家解读：在玩游戏时，人的注意力高度集中，眼睛和手指快速频繁运动，这都使人体的生理、心理过度重负，从而导致多梦、神经衰弱、头部酸胀、焦虑不安、机体免疫力下降，甚至会诱发一些精神方面的疾病。同时，长时间无节制地花费大量时间和精力在网上玩游戏，导致人情绪低落、兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、思维迟缓、不愿意参加社会活动、很少关心他人。
　　此外，新春佳节本是一家团圆的日子，但沉迷游戏的玩家却将大多数时间花费在了网络上，与亲友越来越疏远。
　　医生建议：多与亲人、朋友沟通，培养其他爱好，逐步转移注意力，减少上网时间。同时，正确对待网络，关键是要学会自控，合理安排时间，适度游戏，享受健康生活。记者 李燕 夏曦