经过国庆7天长假和“峰会”三天假期的连续休息后，上周，记者接到许多读者来电，称在国庆和峰会假期旅游后归来，仿佛变了一个人似的，整天没精神，全身乏力、食欲不振，晚上经常做噩梦或失眠，还染上了胃病……弄得无心工作，无心生活。为此，记者专门走访了市内医院及心理诊所的专家。据了解，国庆及峰会后到内科诊治的病人比平时增加了近一倍，其中急诊室每天平均接待15-20人左 右，以老、低年龄较多，症状大多以腹泻、上火、胃不适、上呼吸道感染为主。而到心理咨询所咨询的人也相对增多，主要表现为抑郁、焦虑、失眠、无工作生活目标等。据专家称，出外旅游虽然是很愉快的，但也存在一定的负面影响。因为旅途中人体过于疲劳，再加上饮食的不规律、不干净、不节制，或生活、休息时间的不协调都极有可能导致心理、生理等方面的不适应。专家称这种现象为“旅游后遗症”。
心理 抑郁不安，无生活目标
陈女士是某房地产公司部门经理，这次国庆她到新加坡走了一趟。可回来后，却无心投入工作，满脑子想的全是新加坡的美丽景色与旅途中的兴奋，再一想到工作，就感觉莫名其妙的恐惧、焦虑，整天抑郁不安，甚至连续失眠，再也无心工作了……
分析 据重庆朱美云心理咨询所所长朱美云介绍，像陈小姐这种症状的患者非常普遍，特别是节后，平均每天至少有十个患者前来咨询，是平常的两倍。朱美云称，这类人群主要与职业枯燥有关，尤其是那些整天忙于工作、追求完美的人群，心理压力远高于正常人，一旦外出旅游，使心理到身体都得到了充分的解放，生活便会出现紊乱，从而造成心理和生理的不适。另一方面，旅游的劳累、不适度也可能导致身心各方面都处于亚健康状态，由此对工作产生埋怨、不满的对抗情绪，严重的还会导致精神失常。还有少部分人群在认知上存在着根本的变化，从而导致生活目标的改变，他们认为工作很苦，人生就应该像旅途那样轻松，因此希望摆脱工作、生活等一切束缚。
支招 如果出现厌恶工作、情绪恶劣等状况时不必紧张，应尽快调整自己的心态，平衡工作与生活；工作之余注意不断学习，使自己的心理逐渐调整回工作状态上。但不同的症状需要采取不同的解决办法。如果是单纯的人体不适应，只需短时间便可恢复过来；如果是认知上的改变，可以去做一定的心理调整，学会面对现实，工作之余可以到郊外走走，需要一个过渡期。出现精神症状的患者应主动和家人、同事多进行交流，忘记旅游中的不快，克服性格内向、胆小、缺乏自信的弱点，必要时可在神经内科医生指导下服用小剂量的精神药物。
消费 有钱就要花个够
过完长假的秦小姐，还保持着长假的消费观念。只要一有时间就逛街，一逛街就购物，只几天时间，就用去几千块钱。即使已上班二周了，还无法控制自己的购物欲，之后想起来又觉得有点心疼，因为所购之物用处并不大。
分析 专家称，这属于一种认知上的改变，节日期间消费者多半会大手大脚花钱，来满足自己的节日快乐心情。出去旅游，也会购买一些当地的纪念品或是一些漂亮的装饰品回家摆放及赠友等，由于购物带来的喜悦，所以上班后也会不由自主的想去逛街、消费。
支招 专家称，这只是一种暂时的心理惯性，正常上班、生活后，就会随着时间的推迟慢慢转变回来。情况非常严重的，比如无法控制购物冲动的，最好身上少带现金，自己养成有用之物才买的习惯。对于上班族来说，养成一种良好的消费习惯，对生活是非常有益的。
生理 大病不犯，小病不断
某机关工作的黄先生，国庆期间和老婆出国旅游了一趟，本以为可以放松情绪，没想到回来之后就出现了失眠症状，有时候还做噩梦，采用喝牛奶等自我助眠措施都没有效果。晚上睡不好，白天也没精神上班，因此没少被领导批评。想来想去不甘心，饭也吃不下了，没几天就感觉胃不适，不得已只有进了医院……
分析 据重庆市第一人民医院门诊主任郜燕介绍，该院内科在节后平均每天要接待100位左右患者，其中到急诊室诊治胃肠道疾病的患者就有40%左右，以中老年人居多。郜主任告诉记者，失眠、困乏、消化不良、胃炎等症主要与旅游途中的饮食习惯、环境因素有关。旅途中，人体本来就极度疲乏，全身肌肉也处于高度紧张状态，这时抵抗力也会降低，如不注意，很容易引起感冒、困乏、失眠等症。 此外，在外旅游其中一大特色就是享受美食，或过多摄取油腻、辛辣、冰冷等食物，或暴饮暴食，很容易引起消化功能障碍，出现慢性 胃病、胃胀、吞酸、慢性腹泻等不适症状。
支招 过度劳累、环境的突然改变及强烈刺激是“旅游后遗症”的致病因素。旅游归来首先要充分休息，恢复体力。原则上，感冒以抗病毒、消炎为主，体质较弱的需及时添加衣服，年轻人不要太熬夜，因为夜间熬夜容易感冒；胃肠道主要以助消化、开胃、健脾、补充体液为主。此外，还应尽快恢复原来的作息时间及生活规律；睡前适当饮用热牛奶、豆浆可以有助睡眠，严重者可以在医生指导下服用一些镇静、安眠药物。饮食上适合吃清淡易消化的饮食，多补充维生素，调节消化功能。积极参加自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。记者 李燕 见习记者 叶蕾 采写
