陈勇在本报接听热线，接受学生家长的咨询 见习记者 梁杰 摄
本报讯（记者 杨珂 实习生 郭勤）“回家待考不等于放松，应按高考时间安排作息。”昨日下午3点，重庆医科大学学生心理协会、重庆北森学生教育和心理研究中心专家陈勇做客本报热线966965为高三考生及家长解答了类似的一系列考前心理问题。
待考按高考时间安排作息
据了解，我市高三考生普遍从6月1日起放假回家待考，家长们昨日在热线中普遍反映：这段时间不知道怎么安排作息时间。陈勇认为，这段时间家长可和孩子共同制定一张作息时间表：“早上9点考试，8点半进考场备考。所以考生待考期间起床的时间应该用8点半，减去赶考路上需要的时间，再减掉早餐时间，因此考生回家待考也不能睡懒觉。考生可从8点半或9点开始复习功课，直到11点或11点半。中午正常吃饭，然后午休。下午2点半进考场，因此考生最多睡到2点，起来清醒一下开始复习。5点准时结束复习吃晚餐，餐后考生和家长一起散步或运动，此间可交流思想、聊天，晚上10点之前上床睡觉。”据陈勇分析，若待考期间能坚持这样的作息，考生则能在考试期间保持9点~11点和下午3点~5点的兴奋感和充沛精力，有助考生正常发挥。
成绩不同缓解紧张方法不同
昨天打进热线的考生及家长普遍反映因为紧张，造成晚上失眠。陈勇分析，紧张其实是一种有积极作用的负性情绪，适当的紧张有助于集中注意力，但过度紧张则要区别解决。他说，成绩较好的考生易因“害怕失败”紧张，家长可找其谈心进行挫折教育；成绩中等的考生容易忐忑不安，这样的考生应认清自我，以平常心对待考试才有望超常发挥；成绩不太好的考生容易恐惧、自责，家长则要适度鼓励。陈勇同时建议家长：这段时间不要刻意营造什么气氛，有紧张情绪不要自己憋着，适当释放出来，让孩子知道也无妨，说不定还能找到共同感，小心翼翼反而让孩子更为紧张。
今日可听免费心理讲座
本报今日下午2点半，将在渝中区鹅岭长江一路66号举行“高考心理和如何填报志愿”免费讲座。届时，陈勇将现场为考生及家长回答以上两方面的问题。同时，本报热线966965也将全天开通，你有任何高考心理、健康、饮食等方面的疑问都可拨进热线咨询，我们将把问题转交给相关专家进行解答。
