今日 多云间阴 8～14℃
　　明日 阴转多云 8～15℃
　　后天 阴转多云 8～14℃

　　本报讯（记者 李娜 陈华）昨日“小寒”不寒，冬阳下，主城升温至14.7℃，东南部的秀山已逼近20℃，成为全市最暖和的地方。市气象部门预计，今日阳光也有望露脸，主城最高气温14℃。受西南气流影响，这样的晴好天气将持续到周五。到周末，将再次降温降雨。
　　今天主城最高14℃
　　今天我市大部分地区多云间阴，最高气温15℃左右。主城区今天多云间阴，与昨日相比天气稍逊一点，不过午后也有望见阳光，最高气温14℃，最低气温8℃。明天阴转多云，气温略有上升，最高气温15℃，最低气温8℃。后天阴转多云，温度在8～14℃之间徘徊。气象专家提醒，未来三天早晨有轻雾，能见度较差。
　　本周我市天气以多云间阴为主，最高气温16℃左右。到周末，受北方冷空气南下影响，我市各地自北向南将会有一次降温降雨天气过程，气温迅速下降。
　　昨秀山最高19.1℃
　　昨天，暖阳一早露出笑脸，我市各地气温迅速回升。下午，全市各地最高气温都在13℃以上。其中，东南部的秀山气温达到19.1℃，为我市最高气温，其次是彭水和武隆，分别为18.7℃和18.1℃。昨天主城区的最高气温也回升至14.7℃，较前日上升了1.9℃。
　　主城·空气
　　主城连续4天遭轻微污染
　　本报讯（记者 袁秦 实习生 雷磊）昨日，空气中灰尘浓度稍降，仅沙坪坝一个城区轻度污染，其余各区全部为轻微污染。主城区空气质量已经连续4天遭遇轻微污染。
　　昨日，主城区空气平均污染指数从前日的143下降到126，灰尘减少了一些，不过主城区仍旧被尘雾笼罩。沙坪坝是昨日唯一遭轻度污染的城区，污染指数达到152，其余各区空气质量轻微污染，指数在109到135之间。所有城区空气中的污染祸首全是灰尘。
　　新年过后，主城区空气质量已经连续4天遭遇轻微污染。除了气象条件不利外，人为控尘不到位是主要原因。市政府蓝天行动督查组人士透露，已综合巡查情况，向主城各区发出通报。
　　气象·健康
　　两个时段晒太阳有益健康
　　本报讯（记者 刘真）俗话说“冬阳三晒，一身无灾”。冬天晒太阳，应选择黄金时段才能恰到好处。
　　据市美容协会中医美容专家周丽娜介绍，一天中各个时间段的阳光能引起人体不同反应，两个黄金时段适宜市民日光浴。一是上午9∶00至10∶00，二是下午4∶00至5∶00。因为此时阳光中的紫外线是A光束，能使皮肤内的维生素D经过日照后转变为维生素D3，促进肠道钙、磷吸收，维持血钙、磷平衡，有利于增强体质，促进骨骼正常钙化。她提醒，市民晒太阳应尽量避开中午l2时至下午4时这段时间，因此时阳光中的紫外线是B光束和C光束占上风，阳光会灼伤皮肤。
　　气象·生活
　　鼻子出血切勿仰头
　　本报讯（见习记者 陈华）冬季气候干燥，鼻黏膜也容易干燥，鼻腔血管破裂出血的几率大增。有些人在鼻子出血后往往仰头止血，医生告诫，这样危害大。
　　据铭仁医院耳鼻喉科主任何蜀渝介绍，鼻出血大多发生在鼻腔前方，仰头止血时，血会流到口腔、气管，咳嗽时甚至会进入肺部，引起气管炎甚至肺炎，还可能堵塞气管，引起呼吸困难，甚至危及生命。最简单的方法就是用手指压紧出血一侧鼻翼，5～10分钟后就可止血。如果用棉花或止血海绵塞住鼻孔，再捏住鼻翼效果更好。也可用浸有冷水或冰水的毛巾敷在前额部、鼻背部等部位，冷的刺激可使鼻内小血管收缩而止血。如果出血量较大或较猛，用上述方法仍不能止血，或是因鼻黏膜干燥之外的原因引起的鼻出血，要及时到医院就诊。