昨日下午，专家王学峰在本报值守热线见习记者 梁杰 摄

　　本报讯（记者 杨波）本报昨日下午邀请专家做客本报966965热线现场解答失眠患者的问题，短短1个半小时就有70多位市民打进热线咨询。据统计，八成以上的咨询者都属假性失眠。焦虑、抑郁及身体病症也是引起失眠的较主要因素之一。

　　在昨日下午打进本报热线966965咨询失眠问题的70多位读者中，属于假性失眠的占到了80%以上。做客热线的重医附一院神经内科王学峰主任表示，这些读者所表现的失眠症状基本都为在床上的卧床时间并不短，但自己感觉真正睡着的时间却很少。他们完全可以用“入睡时间/卧床时间×100%＝睡眠质量。”这个简单公式来测算自己的睡眠是否有质量。

　　沙坪坝区55岁的游女士称，她每天卧床时间在10小时以上，但感觉真正睡着的时间不足4小时，但她在白天又没有想打瞌睡的感觉。王学峰主任表示，这种情况表明，事实上她的睡眠已经满足了自身需要，只是由于卧床时间与入睡时间的差值过大，造成了她总感觉没有睡多久的一种心态。

　　“对于这类情况，靠吃药是无法根本改善的，且有很大的副作用。时间久了，药物不但不能达到期望的效果，还会使服用者产生依赖性。”王学峰主任提出了两个解决方案：一、每天适当将上床时间推迟一两个小时，或将每天起床的时间提早一两个小时；要特别注意的是，如果上床15分钟内没睡着，就下床活动一下，等有了睡意再上床睡；坚持两个月应该有明显改善。二、对于暂时难以改变睡眠时间习惯的读者，也可以从心理上去改变；可告诉自己，专家都已经说不是真的失眠了，完全不用再担心自己睡得不够，尽量放宽心态、顺其自然。

　　其他典型案例

　　到天黑就害怕的抑郁症失眠

　　高新区52岁的王女士的失眠症状显得非常特别。半年多来，她每到晚上就感到害怕、无助，完全无法正常入睡；白天对什么事情都没有兴趣、觉得自己什么事都做不成。不断产生自责等情绪。

　　专家点评：这种由抑郁症引起的失眠属于真性失眠，而且必须及时到医院详细检查，并服用抗抑郁的药物治疗，否则，后果将难以想象。

　　入睡易醒得早的早醒症失眠

　　九龙坡区35岁的王先生，近两年来每天都是很容易入睡，但却醒得很早，且再想睡就怎么也睡不着了。白天感觉精神不振、常有睡意。

　　专家点评：这种属于早醒症失眠，需要到医院做睡眠脑电图检查，并服用长效安眠药帮助把睡眠规律调节过来。需要注意的是，服药只是短期行为，一旦改善后就应立即停止，以免产生依赖性损伤身体。